https://www.kurs.kz/ - Курсы валют в обменных пунктах г. Алматы и других городах Казахстана
 


 






Найти
 
 


Магический магний, или Как прогнать депрессию


Истерзала бессонница, лишает силы раздражительность, мучают беспокойство, нервозность и головные боли? Организму категорически не хватает магния!

Магний - один из важнейших минералов, без которого невозможна нормальная жизнедеятельность организма. Поддерживает работу печени и сердца, мозга и нервной системы. И когда наступает его дефицит, существам человеческим невыносимо сложно сопротивляться стрессам и дурному настроению.

Главная роль

Магний - одна из первых скрипок в слаженной работе здоровья. Без его дирижерской палочки организм меняет строгую гармонию на какофонию и диссонанс.

В  общем, в работе организма магний важен чрезвычайно. Помимо того, что  микроэлемент поддерживает иммунитет, он:
оказывает противовоспалительное действие;
препятствует образованию камней в почках;
участвует в выработке инсулина; 
способствует усвоению глюкозы клетками;
усиливает антитоксическую функцию печени;
снижает развитие стрессовых реакций;
отвечает за состояние кровеносных сосудов;
расширяет кровеносные сосуды, что необходимо для нормального кровяного давления.

Острая нехватка магния приводит к аритмии и бессоннице, усталости и тяжелой мигрени, повышенному давлению, судорогам и нервному тику.

Нервные клетки не могут получать и передавать импульсы, и человек  становится крайне уязвимым - возбудимым (агрессивным, ранимым, плаксивым).

Вздрагивает при малейшем звуке, свет для него кажется слишком ярким, голоса слишком громкими. Быстро утомляется и часто беспокоится. В теле -  постоянное напряжение, а в голове - тупая боль.

Когда его теряем?

Выведению магния из организма способствуют следующие факторы:
частое употребление в пищу полуфабрикатов: 
- фастфуда,
- газированных напитков,
- кофе,
- сахара,
- пищи с избытком соли;
курение;
чрезмерное употребление алкоголя;
прием оральных контрацептивов.

Магний быстро расходуется при напряженном жизненном ритме.

Негативные переживания, стрессы, физические и умственные перегрузки быстро отнимают у нас важный микроэлемент.

Где его находим?

Магний поступает в организм исключительно с продуктами питания: организм, увы, не может его синтезировать.

Много «магического элемента» в продуктах, что приятно, вкусных: в миндале и грецких орехах,  печени, мяте, оливках, петрушке, арахисе, картофеле, тыкве, сливе, цельном зерне пшеницы, гречке, овсе, ржаном хлебе, пшене, отрубях, фасоли.

Налегайте на эти продукты - и отличное настроение, ясность ума и бодрость мысли будут заметно выделять вас на фоне «дефицитомагниевого населения».

Интерфакс-Запад, 12 февраля 2016


 

Кoличество переходов на страницу: 645


Комментарии