Lubisz dobrze zjeść, masz słabość do słodkości, nie masz zbyt wiele czasu na aktywność fizyczną, brakuje ci silnej woli, a jednocześnie marzysz o zgrabnej sylwetce. W takim razie, według Agnieszki i Tobiasza Wilków, program "2XME" jest skierowany właśnie do ciebie.

Swoje metody żywienia przedstawili w książce "2XME. Minimum zaangażowania, maksimum efektów". Ich program powstał w oparciu o wiedzę z zakresu fizjologii człowieka, najnowsze badania naukowe oraz doświadczenia praktyczne ponad dwustu osób.

"2XME" łączy się z dużą swobodą odżywiania. Nie musisz spożywać 5-6 posiłków dziennie. Nie musisz jeść śniadań. Nie musisz wystrzegać się deserów i ulubionych potraw. Nie musisz szczegółowo wyliczać kalorii, itd.

Niektóre z podstawowych założeń programu "2XME" to: duży deficyt kaloryczny jedynie 3 dni (nie następujące po sobie) w tygodniu, spożycie kalorii zbliżone do całkowitego dziennego zapotrzebowania przez pozostałe 4 dni tygodnia, duże możliwości zróżnicowania składu potraw.

Jeśli chodzi aktywność fizyczną, realizowanie programu łączy się z zakazem treningów wytrzymałościowych (np. biegi długodystansowe) i całkowitym brakiem lub niewielką ilością aktywności cardio (wysiłku aerobowego). Program obejmuje natomiast treningi siłowe 2-4x w tygodniu, ale jedynie w przypadku osób, które chcą równocześnie rozwijać (lub zachować) większą masę mięśniową.

Celem Międzynarodowa Dnia Bez Diety, który wypada w sobotę, jest promowanie akceptacji własnego ciała i kwestionowanie idei jedynej słusznej figury. W tym dniu mówi się też o negatywnych aspektach odchudzaniem się.

PAP, 5 maja 2017