Вставить в блог

Скопируйте следующий код для вставки в Ваш блог

<div><a href="http://belarus.kz"><img src="http://belarus.kz/images/01_logo.gif" border="0"></a><br /><br /><div>Недосыпание и пересыпание повышают риск сердечного приступа и инсульта, установили американские исследователи. Они предлагают называть этот эффект "избыточным возрастом сердца". По их данным, слишком длительный, как и слишком короткий период сна связан с повышенным риском сердечных заболеваний. <br /><br />Меньше всего рискуют взрослые, которые спят по 7 часов в сутки. По оценкам исследователей, их "избыточный возраст сердца" на 3,7 года больше хронологического (биологического). <br /><br />У тех, кто спит по 6 или по 8 часов, избыточный возраст сердца составляет четыре с половиной года, а у тех, кто отводит на сон 5 и менее часов, – 5,1 года. <br /><br />Согласны ли с выводами коллег белорусские врачи? Сколько, по их мнению, должен длиться сон, чтобы свести к минимуму риск сердечно-сосудистых недугов? Когда с бессонницей можно справиться самостоятельно, а с какими симптомами надо обращаться к врачу? Об этом рассказала врач-кардиолог Центра здорового сна, кандидат медицинских наук <strong>Татьяна Горбат</strong>.</div>
  <div><br /></div>
  <div>___________________________________________________</div>
  <div><br /></div>
  <div><em>– Существует ли оптимальная продолжительность сна для всех людей или для каждого человека она индивидуальна?</em></div>
  <div><br /></div>
  <div>– Среднестатистическая норма сна существует. Для взрослого трудоспособного населения она составляет 6-8 часов. Однако важно учитывать индивидуальные особенности. Короткоспящим людям, к которым относились Наполеон, Бетховен, Лев Толстой, для восстановления сил достаточно 4-5 часов сна. Долгоспящие (например, Эйнштейн) нуждаются в 10-12-часовом сне. Определить свою индивидуальную норму можно только опытным путем. Провели в объятиях Морфея 6 часов и наутро чувствуете себя уставшим и вялым? Значит, надо увеличить продолжительность сна.</div>
  <div><br /></div>
  <div><em>– От каких расстройств сна страдают сосуды и сердце?</em></div>
  <div><br /></div>
  <div>– Среди расстройств сна лидирует апноэ. Остановки дыхания во сне утяжеляют имеющуюся сердечно-сосудистую патологию. Так, они провоцируют нарушения сердечного ритма, ишемию миокарда, артериальную гипертензию.  </div>
  <div><br /></div>
  <div><em>– Какое значение для сердечно-сосудистой системы имеет качество сна?</em></div>
  <div><br /></div>
  <div>– Непосредственное. Если человек с сердечно-сосудистыми заболеваниями регулярно не может быстро заснуть и поддерживать сон в течение всей ночи, страдает от ранних утренних пробуждений, а днем чувствует вялость и быстро устает, вероятность инфаркта и инсульта возрастает.    </div>
  <div><br /></div>
  <div><em>– Опасность для сердца и сосудов представляют регулярные недосыпания или единичные случаи тоже повышают риск?</em></div>
  <div><br /></div>
  <div>– Единичные недосыпания тоже нежелательны, однако размер вреда зависит от состояния здоровья и возраста. Так, 20-летний человек, не имеющий проблем с сердцем и сосудами, вряд ли столкнется с серьезными последствиями. Ему всего лишь придется увеличить количество сна в следующую ночь. А для пожилого человека с больными сосудами и сердцем даже однократное недосыпание чревато осложнениями. <br /><br /><em>– С возрастом у многих людей потребность в сне уменьшается. Как поступать в таких случаях?</em></div>
  <div><br /></div>
  <div>– Многие пожилые люди сталкиваются с вторичной бессонницей, вызванной, например, болями суставов, нарушением сердечного ритма, повышенным давлением. В подобных случаях для нормализации сна необходимо компенсировать имеющиеся заболевания. Бессонницу у неработающих пенсионеров может вызывать дневной сон: человек не может заснуть вечером, потому что выспался днем. Решение проблемы – отказ от дневного сна.</div>
  <div><br /></div>
  <div>Бессонницу можно подозревать, если трудности с засыпанием возникают минимум трижды в неделю. Если соблюдение гигиены сна не помогает, надо спешить к врачу, иначе бессонница может стать хронической. В этом случае понадобится медикаментозная коррекция, помощь психотерапевта и невролога.</div>
  <div><br /></div>
  <div><a href="https://www.interfax.by/" target="_blank">Интерфакс-Запад</a>, 31 августа 2018</div><br /><br />Ссылка на источник:<a href="">Сколько спать, чтобы проблем с сердцем не знать?</a></div>

КонтактыЗаконодательствоНаши баннерыДобавить в избранноеПолезные ссылкиО проекте

Разработка сайта: веб-студия творческой группы "Весна".

Сделано Весной