Оперативный штаб по мониторингу ситуации с коронавирусом призвал казахстанцев оставаться физически активными во время карантина.
Сообщается, что сидячий образ жизни и низкий уровень физической активности могут оказать негативное влияние на здоровье и на качество жизни. Карантин также может поставить под угрозу психическое здоровье граждан.
Чтобы избежать этого, в штабе рекомендуют:
- делать короткие активные перерывы в течение дня;
- использовать онлайн-ресурсы, которые предлагают комплекс физических упражнений;
- ходить, поскольку даже в небольших помещениях хождение по периметру или марш на месте могут помочь оставаться человеку активным;
- проводить время в стоячем положении. Нужно сократить время, проводимое в сидячем положении, и по возможности отдавать предпочтение положению стоя;
- расслабляться, потому что медитация, глубокие вдохи и выдохи помогут сохранять спокойствие.
Для поддержания оптимального состояния здоровья, также важно помнить о необходимости правильно питаться и потреблять достаточное количество воды. ВОЗ рекомендует пить воду вместо сахаросодержащих напитков.
Также Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.
В Казахстане с 16-го марта действует режим ЧП из-за пандемии коронавируса. Города Алматы, Нур-Султан, Атырау, Караганда, Темиртау, Сарань, Абай, Шахтинск закрыли на карантин.
