Как показало масштабное исследование на эту тему, слишком долгий сон так же плохо влияет на людей, как и его недостаток, пишет The Mirror.
Оптимальное количество часов, необходимых для ночного сна взрослого человека – от семи до восьми.
Исследование длилось последние 10 лет, и согласно его результатам, взрослые, которые регулярно спят больше восьми часов в сутки, относятся к категории долго спящих и подвергаются риску ранней смерти.
Исследователи также обнаружили, что те, кто регулярно спал менее шести часов, чаще умирали довольно рано по сравнению с теми, кто уделял сну семь часов в сутки.
Более одного миллиона человек были опрошены в ходе этого эксперимента, который проводили специалисты Университета Уорика. Добровольцев просили рассказать об их сонных привычках.
Эксперты обнаружили, что избыток, как и нехватка сна, вызывают депрессию, болезни сердца, диабет и другие недуги, которые лежат в основе всех проблем со здоровьем.
Профессор сердечно-сосудистой медицины и эпидемиологии в Университете Уорика, руководитель исследования Франко Капуччио разделил испытуемых на три группы.
Затем проанализировал данные, и установил, что по сравнению с теми, кто в среднем спал 7-8 часов в период исследования, среди любителей долго нежиться в постели умерло на 30 процентов больше людей. А также если сравнить с теми, кто спал нормально (7-8 часов), то среди добровольцев с недосыпанием умерло на 12 % больше.
Значительный рост риска смертности из-за ненормального сна эквивалентен риску злоупотребления алкоголем (к примеру, если в день выпивать несколько разных спиртных напитков).
Профессор Капуччио сказал: "Мы видим решение в простых методах – попросить людей спать ночью 7-8 часов, не больше и не меньше".
Доктор Грегг Джейкобс из Центра изучения расстройств сна при медицинской школе университета штата Массачусетс, также поддержал это исследование.
Он сказал: "Семь часов – это на сегодня средняя продолжительность сна любого взрослого человека во всем мире. Это наиболее естественная для мозга потребность".
БЕЛТА, 28 марта 2015
