Привычки-убийцы
Зрелых мужей отправляет на погост безразличие к физическому здоровью. Наплевательское отношение к личному телу нередко дополняет слепая вера в успехи фармацевтической промышленности. Бывшие юноши запивают конфликты «огненной водой» и заедают стресс горстями таблеток. Классический альянс алкоголя и сигарет крадет годы жизни. Иногда мужчины пытаются взять реванш за долгие месяцы сидячей работы. Они совершают экспресс-набеги на спортивные залы и лихорадочно тренируют вялые мышцы. Единичные вспышки активности могут вызвать сердечный приступ.
Биологический мотор начинает барахлить у перфекционистов и лидеров. Честолюбивые сотрудники переживают эмоциональные перегрузки и буквально сгорают на ответственной работе. Без треволнений нельзя построить карьеру, но забывать о своем сердце не стоит. В свободные часы нужно гулять на свежем воздухе, общаться с друзьями, перечитывать любимые книги. Революционные способы профилактики еще не изобретены.
Малоподвижный образ жизни приводит к ожирению. Эту банальную истину игнорируют чаще всего. Стойкое нарушение обмена веществ вызывает заболевания системы кровообращения. Тучных граждан беспокоит гипертония, их спутниками становятся атеросклероз и ишемическая болезнь сердца. Это главные враги мужчин среднего возраста.
Хорошего человека не должно быть много
Пытаясь оправдать свою лень, потомки Адама обвиняют в ожирении родную эндокринную систему. После 30 лет замедляется синтез тестостерона. Производство мужественного гормона сокращается на 1-2% в год. Со временем наши современники набирают вес. Но этот процесс не фатален, если человек следит за своим здоровьем.
Уровень тестостерона в крови предательски снижает избыточная масса тела, приобретенная в результате гиподинамии и неправильного питания. Если объем вашей талии превышает 94-98 см, спешите к врачу. Ожирение может спровоцировать сахарный диабет и сердечно-сосудистые патологии. Среди тяжеловесных мужчин много пациентов с ишемией. Ожирение повышает риск возникновения инсульта на 40%.
Углеводный и жировой обмен угнетает тяжелая пища и пристрастие к пиву. Хмельной напиток способствует накапливанию отложений в клетках печени. Для того чтобы избежать серьезных проблем, следует ограничить калорийность рациона. Придется отказаться от майонезно-масляной «диеты» и справиться с любовью к сладкой газировке. Под запретом и чревоугодие перед экраном телевизора. Отвлекаясь на сюжет увлекательного фильма, легко забыть о чувстве меры.
Придавленные жизнью
Артериальная гипертония подстерегает чересчур ответственных работников, толстяков, курильщиков, любителей выпить и завсегдатаев ресторанов. В заведениях для гурманов часто подают соленые и пряные блюда. В почете и жирные яства. Такие кулинарные пристрастия приближают гипертонию. Каждая выкуренная сигарета вызывает кратковременное повышение давления. В результате нарушается эластичность сосудов.
Хроническая гипертония прокладывает дорогу сердечной недостаточности, инфаркту и инсульту. Дисфункция мозгового кровообращения ухудшает состояние нервных клеток. Людям, испытывающим кровяной прессинг, противопоказаны сильные негативные переживания.
Нормализуют давление калий и магний. Под влиянием калия расширяются стенки сосудов, магний снижает уровень холестерина в крови. Эти полезные вещества содержатся в кураге, шпинате, фасоли, финиках, черносливе, персиках, кабачках, баклажанах, свекле, арбузах. Продукты, богатые незаменимыми микроэлементами, нельзя сочетать с молочными блюдами.
Желая уберечься от гипертонии и сопряженных опасностей, контролируйте собственный вес. Вам поможет регулярная физическая нагрузка. Не отказывайтесь от посещения бассейна и ежедневной ходьбы. Утреннюю зарядку следует выполнять в течение 15-20 минут. Более короткая программа неэффективна.
Бомба замедленного действия
Атеросклероз поражает ослабленные артерии. На внутренней оболочке сосудов образуются отложения из смеси жиров и кальция - холестериновые бляшки. Они закупоривают просвет артерий и препятствуют кровотоку. Отделившиеся тромбы нередко застревают в узких сосудистых каналах и пресекают снабжение органов животворной жидкостью. В таком случае может произойти инсульт.
Жертвами атеросклероза часто становятся успешные мужчины старше 35 лет, регулярно испытывающие стрессы. Развитию заболевания способствует ожирение. Таят угрозу диабет и желчнокаменная болезнь. Традиционные недруги здоровья - гиподинамия, алкоголизм и пристрастие к курению.
Панацеи от атеросклероза не существует, но предотвратить его поможет здоровый образ жизни и диета без рафинированных жиров, которые содержатся в свином сале, майонезе, сливочном масле.
Патологический венец
Ишемическая болезнь сердца (ИБС) не щадит офисных тружеников 40-50 лет. Основные факторы риска - физическая пассивность, лишний вес, гипертония, табачный дым, психотравмирующие ситуации.
Ишемическая болезнь объединяет целую группу острых и хронических заболеваний, связанных с нарушением кровообращения в венечных (коронарных) артериях. Эти крупные сосуды снабжают кровью миокард - сердечную мышцу. Формами ИБС являются стенокардия, инфаркт миокарда, сердечная недостаточность.
Сердечная мышца испытывает кислородное голодание. В ней накапливаются токсические продукты обмена веществ. Вскоре появляется тянущая боль. Появление ИБС ускоряет атеросклероз. Частичное сужение венечных артерий вызывает стенокардию. Грудная жаба провоцирует давящие боли за грудиной. Трагическим итогом ишемии может стать инфаркт миокарда.
Избежать неприятностей получится при помощи рационального питания и нормализации эмоционального фона. Нельзя забывать о профилактических визитах к кардиологу и симптоматическом лечении гипертонии, атеросклероза и сахарного диабета. Закрепить положительный результат поможет посещение спортзала с кардиостимуляторами. Такие процедуры необходимо проводить под наблюдением опытного инструктора.
Очень многие представители сильной половины рода людского не могут похвастаться физической мощью. Железное здоровье превратилось в статистическую редкость. Замечайте сигналы тревоги собственного сердца. Иначе может быть слишком поздно.
Татьяна Федина
Интерфакс
Кoличество переходов на страницу: 1513
| Версия для печати | Сообщить администратору | Сообщить об ошибке | Вставить в блог |
