Истерзала бессонница, лишает силы раздражительность, мучают беспокойство, нервозность и головные боли? Организму категорически не хватает магния!

Магний - один из важнейших минералов, без которого невозможна нормальная жизнедеятельность организма. Поддерживает работу печени и сердца, мозга и нервной системы. И когда наступает его дефицит, существам человеческим невыносимо сложно сопротивляться стрессам и дурному настроению.

Магний - одна из первых скрипок в слаженной работе здоровья. Без его дирижерской палочки организм меняет строгую гармонию на какофонию и диссонанс.

В  общем, в работе организма магний важен чрезвычайно. Помимо того, что  микроэлемент поддерживает иммунитет, он:

оказывает противовоспалительное действие;

препятствует образованию камней в почках;

участвует в выработке инсулина; 

способствует усвоению глюкозы клетками;

усиливает антитоксическую функцию печени;

снижает развитие стрессовых реакций;

отвечает за состояние кровеносных сосудов;

расширяет кровеносные сосуды, что необходимо для нормального кровяного давления.

Острая нехватка магния приводит к аритмии и бессоннице, усталости и тяжелой мигрени, повышенному давлению, судорогам и нервному тику.

Нервные клетки не могут получать и передавать импульсы, и человек  становится крайне уязвимым - возбудимым (агрессивным, ранимым, плаксивым).

Вздрагивает при малейшем звуке, свет для него кажется слишком ярким, голоса слишком громкими. Быстро утомляется и часто беспокоится. В теле -  постоянное напряжение, а в голове - тупая боль.

Выведению магния из организма способствуют следующие факторы:

частое употребление в пищу полуфабрикатов: 

- фастфуда,

- газированных напитков,

- кофе,

- сахара,

- пищи с избытком соли;

курение;

чрезмерное употребление алкоголя;

прием оральных контрацептивов.

Магний быстро расходуется при напряженном жизненном ритме.

Негативные переживания, стрессы, физические и умственные перегрузки быстро отнимают у нас важный микроэлемент.

Магний поступает в организм исключительно с продуктами питания: организм, увы, не может его синтезировать.

Много «магического элемента» в продуктах, что приятно, вкусных: в миндале и грецких орехах,  печени, мяте, оливках, петрушке, арахисе, картофеле, тыкве, сливе, цельном зерне пшеницы, гречке, овсе, ржаном хлебе, пшене, отрубях, фасоли.

Налегайте на эти продукты - и отличное настроение, ясность ума и бодрость мысли будут заметно выделять вас на фоне «дефицитомагниевого населения».

Интерфакс-Запад, 12 февраля 2016